能看海、能賞山的「北台灣精選 5 條健行步道」，到「綠色健身房」放鬆身心吧！

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過去有許多的研究都說明了一件事情：親近大自然是有益身心健康的。

於是以大自然為「綠色健身房」的概念，逐漸地受到大家的重視和喜愛，然而它強調的不單只是接近大自然，把它視為主要的療癒場域而已，還包括了在進行活動的同時，也須從事著相對應的行為、動作和心態，例如打開五官、釋放五感，或是伸展身體、放鬆冥想，以及盡量避免使用手機和大聲嬉鬧，阿美特地精心挑選 5 條北台灣具有濃郁特色的步道，讓大家在外出享受旅遊的同時，也可以達到放鬆身心的效果，這種藉由旅遊滿足「健康」與「娛樂」需求的方式，想必會成為後疫情時代最受歡迎的模式之一。

一、烏來｜內洞國家森林遊樂區

1.主要特色：瀑布區的負離子含量高達 4104～16748
2.步道長度：約 1 公里（觀瀑步道）
3.步行時間：約 30 分鐘

內洞國家森林遊樂區位於新北市烏來區，以前的舊稱是「娃娃谷」，據說是因為青蛙的種類眾多，「哇、哇、哇」的鳴叫聲音在山谷裡不斷回響而得名，這裡除了茂密的森林和多樣性的動植物生態之外，內洞的瀑布群更是馳名全台的瀑布，內洞瀑布又名「信賢瀑布」、「娃娃谷瀑布」，當地人也稱為「信賢隱瀑」，就在觀瀑步道的終點，也是整個森林遊樂區最吸引人的地方。

林務局委託中興大學團隊研究發現，每個國家森林遊樂區都具有高濃度的負離子和多樣化的芬多精，其中內洞瀑布區的負離子含量就高達 4104-16748 個，而根據研究顯示，負離子的含量愈高，對人體的身體健康也愈好，所以享有「空氣維他命」的美名，再加上森林植物所揮發出來的芬多精，以及新鮮的空氣，「森林療癒」的黃金鐵三角就正式組合而成，這也是為什麼大家到森林遊樂區遊玩之後，總是會有心曠神怡、身心放鬆的感覺。

延伸閱讀：新北・烏來｜內洞國家森林遊樂區，負離子滿載，碧綠如「知更鳥蛋」水流的森林療癒步道

二、台北｜陽明山二子坪步道

1.主要特色：全台首創的野外無障礙步道
2.步道長度：約 1.8 公里
3.步行時間：往返約 1.5 小時

二子坪步道位於陽明山國家公園，而在這邊大部分山與山之間的小谷地都是以「坪」稱之，所以才叫做二子坪。二子坪步道平坦好走，沿途景色秀麗，與阿里山、太魯閣並列台灣十大景觀步道，是陽明山國家公園最平易近人的步道。

但讓阿美感到揪心的，是它所打造出來的友善遊憩環境，提供的服務設施有無障礙步道、出入口、無障礙停車位、戶外座椅、戶外告示牌、地圖、戶外解說牌及標誌，不僅連結遊客服務站室內無障礙通路，也串聯園區其他設施如生態池涼亭、休憩涼亭、求助對講機、候車亭，貼心度可以說是完全破表，步道本身的環境條件，已經讓它擁有 5 星級的美譽，打破障礙、堅持平等的用心，值得再讓它多獲得幾顆星，因為「人有愛」，才能「行無礙」。

延伸閱讀：陽明山・二子坪步道｜無障礙又超越期待的五星級步道，柳暗花明又一村

三、基隆｜望幽谷濱海步道

1.主要特色：像是一處上帝親手打造的完美空間
2.步道長度：約 800 公尺
3.步行時間：約 20 分鐘（望幽谷平台與至高觀景台）

位在基隆的望幽谷，有著綠油油的草地和優美山谷陵線，也有一望無際的蔚藍大海，登高遠眺，除了享受 360 度無敵視角海景，更可以將峭壁、小島、港灣等美景通通收納，往下俯瞰，還可以欣賞到海蝕平臺、豆腐岩等地質景觀，儼然就像是一處上帝親手打造的完美空間，讓人們可以在那裡，虛懷若谷、樂而忘憂。

「望幽谷」也有人稱之為「忘憂谷」，是八斗子漁港旁的美麗山谷，V 型山谷為它構建出此地獨有寧靜氛圍，迷人景色將它打造成基隆必訪步道冠軍，不論該用何種名稱來定義它，其療癒身心的價值是亙古不變，看山看海，通通一次滿足。

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四、汐止｜姜子寮絕壁步道

1.主要特色：同時包含了「瀑布」和「絕壁」二個景觀
2.步道長度：約 1 公里
3.步行時間：往返約 50 分鐘

從踏上「姜子寮絕壁古道」的那一刻起，森林療癒就正式宣告開始，整個過程只有一個項目，那就是返回大自然，我們不是已經在大自然裡，就是在往它的途中。

「姜子寮絕壁步道」，曾被選為新北市的 10 大登山步道，在 2019 年步道重新整修之後，平坦無礙的道路，讓它瞬間成為最熱門的景點以及熱搜的步道，它的獨特之處在於同時包含了「瀑布」和「絕壁」二個景觀，不僅保存得相當好而且尚未被破壞，景色堪稱一絕，是當地人心目中的人間秘境。

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五、坪林｜金瓜寮魚蕨步道

1.主要特色：曾獲選為「全球百大綠色旅遊目的地」
2.步道長度：約 1 公里
3.步行時間：往返約 60 分鐘

新北市的坪林區早年以茶鄉聞名，不僅擁有豐富的自然景觀，也有獨特的歷史背景，由於地理位置的關係，不僅讓它免於遭受開發的破壞，反而保留了原本青山綠水的生態環境，這樣難能可貴的天然條件，加上政府與當地居民的共同努力，終於讓它成功地走出低碳旅遊的一條路，更曾經在 2018 年的時候獲選為「全球百大綠色旅遊目的地」。

位於坪林的「金瓜寮魚蕨步道」全長雖然只有 1 公里，但蘊藏著多樣的森林生態與自然景觀，是一處適合享受旅行又可同時放鬆身心的場域，更是當地有名的一條綠色休閒路線，為了避免對環境生態和景觀的破壞，沿途僅有少量人工設施，如景觀平台和跨溪橋等，而內容完善的導覽解說牌，則是為大家提供了多種蕨類植物的相關知識，這樣的作法不僅凸顯出專業與用心，也為環境生態教育做了一個最好的示範。

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本文作者：【美遊記】阿美

責任編輯：Putting

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